요요현상은 왜 나타나는 걸까?

 

 

 

1. 극단적인 다이어트 방법
저칼로리 식단: 매우 저칼로리 식단을 장기간 유지하면 신체는 에너지 부족 상태에 놓이게 되고, 이로 인해 신체 대사율이 낮아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 식사량을 늘리고 체중이 빠르게 증가할 수 있습니다.
급속한 체중 감소: 급속하게 체중을 감소하면 식이 조절의 균형이 무너지고, 이로 인해 체중이 상승하는 경향이 생기게 됩니다.

2. 규칙적인 식습관 변화
다이어트 후 식습관 복귀: 다이어트 기간 동안 규칙적인 식습관을 유지하지 않고, 다이어트를 마친 후에 기존의 식습관으로 돌아가면 체중이 다시 증가할 수 있습니다.
자유로운 식사: 다이어트 중에는 제한적인 식사를 했으나, 다이어트를 마친 후 자유로운 식사를 하게 되면 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 신체 대사 조절 기전
기질 및 유전적 요소: 개인의 신체 대사율이나 체중 조절 기전에 따라 체중 변화가 다를 수 있습니다. 유전적 요소나 개인의 생리학적 특성에 따라 요요현상이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 신체의 호르몬적 변화
호르몬 균형: 다이어트 과정에서 신체는 호르몬 수준에 변화를 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 감량할 때 식욕 억제 호르몬인 렙틴 수치가 낮아지거나, 체중이 다시 증가할 때 증가할 수 있습니다.

5. 심리적 요인
스트레스와 감정적 상태: 다이어트 과정에서의 스트레스나 감정적인 변화는 식사 선택과 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 다이어트 후 체중을 장기적으로 유지하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 요요현상은 다이어트 과정에서 신체와 심리적 요인이 복잡하게 작용하여 발생할 수 있는 현상입니다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관을 만들고, 지속적인 식이 관리와 운동을 통해 체중을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.