여자 체지방률 알아봄
다이어트 해야겠다 마음먹음
하지만 혼자서는 잘 안됨
건강한 나로 변신!
여자 체지방률 알아봄
살이 너무 많이 쪄서 체지방률이라는 것도 너무 궁금해서
인터넷에 검색하게 되었는데, 여성 남성이 나누어진 것에 대해서 심히 놀랐다
그냥 공통으로 되어 있는 것 아닌가 싶었는데 여성 남성 이렇게 나눠져 있었는데
그래도 여성과 남성 다르겠지.. 암튼 그래서 알아보게 되었다!
체지방률은?
일단 우리가 안고 있는 체중은 살의 무게가 아니라
지방이랑 근육, 장기, 뼈와 수분등의 다양한 몸의 구성요소의
무게를 합친 것이라고 이야기를 할 수 있었다!
그래서 체지방률은 내 몸무게에서 체지방 무게가 차지하는 비율을
이야기를 할 수 있었는데, 특히나 지방은 탄수화물 단백질과 함꼐
에너지원으로 사용되지만은 기준치 이상으로 과도하게 남은 비만과
심혈관계 쪽 다양한 심혈관계쪽 다양한 성인병이 유발될 수 있다는 점이 있습니다.
일반적인 여성들의 경우에는 체지방률은 평균적으로
25~30% 정도라고 이야기가 되고 있는데...
여기서 조금만 더 관리를 하게 되면은 21~24% 수준이라고
이야기를 할 수 있겠네요.. 하지만 저는 그 평균이 되지않고 오버가 되고 있는 상황이라
좀 심각한 수준이라고 이야기를 할 수 있겠네요.
여자 체지방률에 대해서도 알아보자
10-12%
여성 보디빌더 몸 수준 근육간 분리가 확실
15-17%
피트니스 모델과 피팅모델, 근육 모양이 잡혀 있고 건강미가 있다
20-24%
규칙적인 식사와 운동은 병행, 도전할만한 체지방률
복근이 살짝 보이고, 허리라인이랑 골반라인이 가장 예쁨
25- 30%
여자 체지방률이라고 할 수 있습니다.
통통하지도 마르지 않은 표준 몸무게라고 할 수 있는데요.
하지만 복부와 엉덩이, 허벅지에 지방이 축적 될 수 있다는 것!
건강상으로 큰 문제가 없지만 이 이상으로 올라가면 비만에 해당
35% 이상
전체적으로 살이 붙는 체지방률, 각종 성인병에 쉽게 노출이되고
진짜 운동이 필요한 체지방률이라고 할 수 있습니다
이렇게 보고 나니까 저는 너무 심하다고 생각했어요
여자 체지방률이 이렇게 세세하게 적혀져 있으니까
저는 35%이상 나왔는데 진짜 관리를 해야겠다고 생각을 했어요
진짜 이러면은 병이 생길거 같아서 고민이 이만저만이 아니였어요
요즘은 젊은 사람들도 당뇨에 걸리는 분들이 많다고 이야기를 들었는데
저도 이러니까 진짜 남의 이야기가 아니더라고요...
암튼 그래서 진짜 다이어트를 하시는 분들이 계신다면...
여자 체지방률 혹은 남자분들은 남자분들 것들 보시고 관리를
하는 걸 추천 드리겠습니다~
다이어트 해야겠다 마음먹음
그래서 여자 체지방률을 확인하고 나서는
진짜 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었는데,
근데 진짜 요즘은 하는 방법들이 숏츠나 그런 곳들에
많이들 올라와서 그런지 몰라도 그 방법대로 관리를 하면은
다이어트가 된다고 해서 열심히 따라해봤는데
근데 그게 좋은 방법인지 모르겠더라고요...?
본인들에게 알맞은 방법이라고 올린 거 같아서
뭔가 배신 받은 기분! 그래서 나만의 방법으로 해볼까해서
일단은 다이어트에 도움이 되는 음식이나
운동 방법들을 진짜 열심히 알아보게 되었답니다.
근데 진짜 제가 열심히 먹었던 음식들이
진짜 많이 도움이 되었고? 근데 또 진짜 이렇게 먹으면 될까?
하는 생각이 들었는데.. 일주일을 먹다가또 질려서 안먹게 되더라고요..
다이어트는 진짜 누가 해주지 않으면은
살이 잘 빠지지 않는다는 결과를 얻었고
저는 여자 체지방률이 너무 높게 나왔으니까
옆에서 누가 해주는 분들이 있어야 잘 할 수 있을거 같은
느낌적인 느낌이 들었답니다.
하지만 혼자서는 잘 안됨
진짜 이렇게 해서는 잘 안될거 같아서
병원들을 알아보기로 했습니다!
근데 병원이 너무많아서 너무 당황했었는데요.
그래도 심기일전으로 알아보기로 했는데 너무 많아서 2차로 당황했었죠.
하지만 그래도... 한의원에서 다이어트를 해주는 것 같아서
선택을 하게 되었는데요. 한의원에서 하게 되면은 더 건강하게
할 수 있을 거 같아서 선택을 하게 되었는데
일단 예약을 하고 선생님을 뵈니까 진짜 선생님이
체질도 알려주고 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을
알려주셔서 너무 너무 좋았다는 점...
진짜 왜 나는 혼자서 살을 뺄 생각을 했을까
이렇게 인자하고 잘 알려주시는 선생님이 계시는데
하는 생각을 하게 되었습니다.
암튼 이렇게 하면서 선생님이랑 관리 하는 방법을
하나하나 알게 되었는데, 저는 식탐사약을 먹게 되었는데
왜냐면은 제가 식탐이 진짜 너무 많아서요 ㅋ
암튼 그래서 환으로 되어 있는 걸로 선택을 했는데
그래도 물로 되어 있는 것보다는 환이 더 나을 거 같다고
선생님이랑 이야기 해서 그렇게 선택을 하게 되었답니다
그리고 몸이 천천히 변하게 되었다!
그리고 선생님이 주신 다이어트 북도 잘 참고를 해서
관리를 하게 되었는데요. 진짜 누가 알려주면서
꼼꼼하게 관리를 하게 되니까 힘들이지 않고 할 수 있다는 점이 있어서
너무 좋았던거 같아요... 저는 총 두달반을 관리를 했거든요
건강한 나로 변신!
처음에는 여자 체지방률 때문에 건강하게 관리를 하자!
하는 생각으로 관리를 하게 되었는데,
지금은 진짜 운동에 집착 그리고 식이요법에 집착하는
저로 변하게 되었지만 진짜 건강한 나로 변하게 되니까
너무 좋은거 같아요 암튼 이렇게 되니까 주위 사람들이
많이 놀라게 되었어요 ... 힘들지만 그래도 그 전처럼
변하고 싶지 않아서 선택을 하게 된거 같네요
암튼 여러분들도 건강하게 관리를 해보시길 바랍니다!
자연과한의원 신촌
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