<목차>
* 서론 (본인 TMI)
1. 식이섬유
- 식이섬유란?
- 식이섬유의 효능은?
- 식이섬유를 안먹으면
2. 지금
- 조금은 부족해서
- 원하는 몸매로
* 본인의 TMI
본인은 열심히 다이어트를 하고 있다.
근데 거진 굶는 방법으로 관리를 하고 있다보니까
가끔씩 변이 나오지 않는 불상사가 있어서 너무 힘들다는 점?
그래서 왜 그런가 싶었는데 바로 다이어트 하면서 먹지 않은
식이섬유라고 할 수 있었다 ㅠ_ㅠ. 평소에는 잘 먹다가도
몸에 필요한 식이섬유 성분들이 없다보니까 이런 불상사가 일어난 것 같다.
그래서 나처럼 이런 일을 겪으시는 분들이 없게끔 꼭!
드시라고 식이섬유에 대해서 이야기를 해주고 싶었다!
1. 식이섬유
#식이섬유란?
식이섬유는 장내 유익균이 증식과 그리고 장 활동 촉진을 통해서 면역력을 도와주는 영양소 입니다.
그리고 본인보다 훨씬 더 많은 수분을 흡수할 수 있기 때문에 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 되면서
변을 부드럽게 해주면서 변비를 예방하는 영양소라고 할 수 있습니다.
본인이 다이어트를 한다면은 꼭 챙겨야하는 것이 바로 식이섬유라고 할 수 있겠죠!
그리고 이러한 식이섬유는 먹게 되면은 바로 배출하는 성향을 가지고 있다고 해요.
그래서 꼭 ! 드시는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 하고 싶습니다
성인 남성은 하루에 25g, 여성분들은 하루에 20g의 식이섬유를 드시는 것이 좋다고 하니까
혹시라고 오늘 하루에 권장량을 드시지 않았다면 꼭 드시는게 좋아요!
#식이섬유 효능은?
1. 변비를 해결한다
식이섬유를 먹으면서 빠르게 해결한 것이 바로
변비라고 할 수 있는데요! 식이섬유는 장내운동을 빠르게 해주는
효과를 보여주고 있어서 변비해결에 있어서 많은 도움을준다고 하네요.
그래서 식이섬유를 먹자마자 빠르게 해결을 보게 되었습니다
2. 지방흡수 방해
식이섬유가 체내에 작용하는 과정 속에서 지방의 과도한 체내흡수를 방해한다고 해요.
그래서 다이어트를 하게 되면은 식이섬유는 꼭 드시는 것이 가장 좋은 방법이겠죠
#식이섬유를 먹지 않으면
1. 화장실에 앉아있는 시간이 길어진다
2. 지속적인 허기짐을 느낀다
3. 졸음이 쏟아진다
4. 속이 자주 더부룩하다
-> 네가지중 하나이상이 체크가 된다면 본인은
식이섬유를 많이 먹어야합니다!
아무튼 몸에 도움이 되는 걸 꼭 먹어야겠죠
2. 지금
# 조금은 부족해서
다이어트를 하면서 조금은 부족하다는 느낌이 들어서
요즘은 관리를 하면서 식이섬유를 섭취를 하고 있는데,
지금은 한약을 먹으면서 관리를 하고 있다는 점이 있습니다.
요즘엔 다이어트하는 것에 있어서 많이 발전을 하고 있다고 느끼고 있는데
내가 지금 먹고 있는 건 한약이지만 약 봉투에 캡슐이 들어있어서 너무 신기했다는 점이 있다.
그래서 진짜 많이 발달했구나 하는 생각이 들고 있는 부분인데,
그래도 먹기 편안하면 장땡이 아닌가 싶기도 한다.
일단 이 약은 한약이기 때문에 내 체질을 알아보고 처방을 해주신건데,
처음에는 그냥 이게 무슨 효과가 있겠거니 하고 그냥
먹었는데
왠걸 진짜 너무 좋아서 열심히 관리를 하면서
열심히 먹고 있다.
나는 그냥 야매로 다이어트를 하고 있던 사람이었지만
역시 안되면은 선생님 앞으로! 가는게 가장 옳은 말이 었던 듯
# 원하는 몸매로
그래서 서서히 원하는 몸매로 만들어지고 있고,
이제 몇 개월이면은 살이 빠질 것 같은 느낌이다!
그래도 식이섬유는 열심히 꼼꼼히 먹고 있고,
내 몸에 알맞게 관리를 하고 있으니까 별로 걱정은 없다는 점!
여러분들도 저 처럼 너무 야매로 관리를 하지말고
선생님 앞으로 가셔서 관리 하시길...그게 가장 좋아요!
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