호르몬다이어트 방법 알고나면 더 건강해져요

내 몸을 잘 알고 관리를 해야지

 

- 호르몬다이어트란?
- 건강하게 다이어트 하는 방법
- 이것말고도 다른 방법으로
- 건강하게 유지하는 방법

 

이걸 잘 알고 관리를 해야되요

 

호르몬다이어트란?

 

호르몬다이어트는 체중감량을 촉진하기 위해서 체내 호르몬의 균형을 맞추는데 있어서

초점을 맞춘 계획이라고 할 수 있습니다. 이 방법에 따르면은 특정 호르몬의

불균형은 특히나 배 주변의 체중 증가와 함께 체중 감량에 따라서 많은 어려움이 있다고 합니다.

그리고 이러한 방법은 전형적으로 식이변화와 함께 운동, 스트레스 감소와 함께

보충제를 먹으며 대체요법도 포함을 하고 있다고 합니다.

 

* 어떤 호르몬들이 해당되는지 알아보겠습니다.

 

그렐린
식탐호르몬이라고 불립니다.
시상하부를 자극을 하면서 식욕을 느끼게하면서
탄수화물을 에너지원으로 쓸 수 있게 하는 호르몬 중에 하나입니다.
하지만 이것은 밤 10시~11시 사이에 가장 왕성하게 분비가 되는데요.
야식을 많이 먹는 이유도 바로 이 때문이라고 할 수 있습니다.

인슐린
인슐린은 살이 찌고 빠지는데 가장 중요한 역할을 합니다.
이자에서 분비된 인슐린은 보통 식후 3시간이 지나게 되면은 활성화가 됩니다.
하지만 너무 많이 분비가 되거나 너무 적게 분비가 되면은 생명에 있어서 큰 지장을
줄 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.
그래서 고탄수화물 음식, 설탕, 청량음료, 트랜스지방 등을 많이 먹거나
과도한 스트레스를 받으면 과다분비가 된다고 합니다.

에스트로겐
여성분들의 신체적 특징을 만드는 호르몬이라고 할 수 있는데,
폐경 이후 난소 기능이 떨어지게 되면은 에스트로겐은 체지방에서 분비가 됩니다.
그래서 체지방이 늘어나면서 그리고 에스트로겐도 같이 증가하는 악순환이 반복이 됩니다.
그렇기 때문에 남성형 비만이 나타나게 됩니다.

렙틴
지방세포가 가득차게 되면은 이 세포에서 렙틴이 분비가 됩니다.
뇌는 렙틴의 증가를 인식을 하면서 식욕을 억제를 하게 되는데
하지만 비만을 가지고 있는분들께서는 이게 많아도 식욕이 억제가 되지 않는다고 합니다.
이게 억제를 못한다면 고도비만으로 넘어가니까 조심하는게 좋겠죠?

 

건강하게 관리를 하면서 이쁜 몸을 얻어보자

건강하게 다이어트 하는 방법

건강하게 관리를 하기 위해서는 건강한 음식은 물론

본인이 먹는 양을 조절하는 것은 물론 본인에게 알맞는 수분의 양을 유지를 하되

규칙적인 신체 활동을 하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠는데요

 

1. 영양가 높은 음식들을 고르자
과일과 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질
그리고 건강한 지방과 같은 영양분들이 많은
음식들에 집중을 하는 것이 좋습니다.

2. 먹는 양의 크기를 조절할 수 있습니다.
건강한 음식도 칼로리가 높을 수 있다는 점이 있습니다!
그래서 양을 조절하는 것이 가장 좋은데요.
가장 중요한 것은 계량컵을 사용하면서 드시는 것이 좋습니다.

3. 몸의 수분을 조절하자
수분을 유지를 하기위해서 물을 자주마시는 것이 좋은데
물은 몸 속에 있는 독소들을 씻어내면서
체온을 조절을 하면서 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

4. 가공식품을 제한하는게 좋아요
가공식품들을 보면 칼로리가 높고 건강에 좋지 않으니
조금만 먹고 영양가가 높은 음식들을 드시는 것이 가장 좋습니다.

이렇게 본인을 위해서 건강하게 관리를 하는 것이

가장 중요한 방법이라고 이야기를 하고 싶은데요.

 

내 몸에 맞는 방법으로 해야지 안 맞는 방법은 내가 힘들다

 

- 이것말고도 다른 방법으로도

 

이렇게 설명을 드렸지만은 

나는 다른 방법으로도 하고 싶다!

혹은 편안한 방법으로 하고 싶은 분들이 있을겁니다.

 

제가 3-4달 동안하면서 편안하게 관리를

했던 방법을 한번 알려드리겠습니다

바로 캡슐알약으로 편안하게 먹고 부담없이 했던 방법인데요.

힘들이지도 않고, 제 체질에 알맞게 처방을 받아서

쉽게 관리를 했던 방법 중에 하나인데요.

 

이 방법은 위 방법으로 하였다가 도저히

안된다! 싶으면 추천드리겠습니다.

 

본인의 체질에 알맞게 처방은 물론,

그리고 요요현상이 없게 진행이 되기 때문에

저는 부작용이 없어서 힘들이지 않게 체중관리를 하였습니다.

총 10kg정도 뺐는데, 위에 설명드린 방법도 좋은 방법이지만,

이 방법도 좋은 방법이라고 생각이 들어요.

 

암튼 이 방법도 추천드립니다 ㅎ

이제는 건강하게 오래오래 하는걸 추천드려요!

 

 

- 건강하게 유지하는 방법

 

건강하게 유지를 하는 방법은 본인의 의지가 아닐까 싶습니다.

그래서 힘들다고 생각을 하면은 병원에 잠깐 방문을 하여서 

어떠한 상황인지도 알아보고 처방을 받아서 관리를 하면은

더더욱이 좋은 방도를 찾을 수 있기 때문이죠.

이제는 건강하게 먹고 본인이 원하는 몸을 만들어보시길 바랍니다.