간헐적단식 방법 성공적인 비결

 

 

어떻게 하면은 살을 잘 뺄 수 있을까

 

- 간헐적단식? (방법들)
- 개인적인 비결
- 지금은

나를 위한 관리를 하는게 가장 좋아요

 

- 간헐적단식?

 

나는 처음에 관리를 시작하기에 앞서서 

그냥 마냥 굶는게 답이라고 생각했는데

그게 아니였다. 잘못하게 되면은 오히려

살이찌고 요요현상이 오기 때문인데,

그래서 많은 분들이 하고 있는 간헐적단식의

방법으로 진행하였는데, 하지만 이것도

좋기야 하겠지만은 초창기에만 좋았지,

그 다음에는 별로 좋지는 않았다.

내가 했던 방법을 한번 알려드리도록 해보겠다

 

16:8 , 5:2 등이있는데 

나는 16시간 으로 진행을 하였는데,

 

16시간 공복상태를 유지를 하고,

8시간 때 정상식사를 하면서

저녁식사를 거르는 것이 정말 힘듭니다.

그래서 가급적이면은 일찍 식사를 하면서 

오후 6시 이후부터는 모든 음식물의 섭취를

제한하는 것이라고 할 수 있습니다

 

아침은 무조건 먹자

 

보통 아침 식사를 거르는 분들 정말 많으시죠?

다음날 10시까지 공복에 필요한 16시간이 충족이 되기 때문에

2시간만 참는다면은 점심식사는 가능합니다..

하지만 너무 과도한 배고픔은 피하는 것이 가장 좋다고 해요

이렇게 네**이나 다*에서 열심히 찾아보기도 하고,

커뮤티니에서도 알아보고 해서 따라해봤는데

 

 저는 이걸 거진 한달안되서 진행을 했는데

너무 힘들어서 포기를 했는데요.

많은 분들이 하는 것을 따라하기는 했는데 그래도

너무 힘들어서 저한테 맞는 방법을 더 찾아다닌 것 같아요

근데 요즘에는 다양한 방법들이 많아서 찾기가 너무 힘들었지만

다음 이야기를 들으시면은 정말 정말 놀랍다고 생각이 드실거에요

 

이제 건강하게 관리를 하려고요

 

- 개인적인 비결

 

이렇게 위의 진행 방법으로 하면서 앞서 이야기를 했지만

잘 안맞은거 같아서 빠르게 포기를 했는데요.

그래서 어떻게 하면은 살이 더 잘 빠질까하는

생각을 가지게 되었습니다.

요즘은 한약으로도 관리를 하는 분들이 많던데

그래서 요즘 사람들이 하는 방법으로

저도 따라해보기로 했습니다.

내-몸에-알맞은-방법

 

그래서 저희 집에서 가까운 곳으로 예약을 하면서 

선생님과 함께 1:1 상담을 하면서

제 체질과 함께 그리고 어떠한 상황인지까지

꼼꼼하게 파악을 할 수 있었는데

진작에 이렇게 선생님이랑

함께 관리를 했었어야 했어요.

암튼 그래서 약을 먹으면서

관리를 시작하게 되었습니다.

사실은 제가 약을 먹는다고 생각을 못했지만

이렇게 관리를 할거라 생각을 못했답니다.

알록달록-이쁜봉지에-들어있어요

운동을 하며, 식이요법을 하고

그리고 약도 먹어가면서

건강한 관리를 하기 위해서

정말 많은 애를 썼습니다.

 

 

- 지금은

 

지금은 그래도 열심히 노력한 덕분에

20kg라는 몸무게가 빠졌고,

그래서 제 몸이 거의 반쪽이 되어서

많은 분들이 놀랐다는 이야기를 하고 있어요

암튼 정말 많은 노력을 하면서

제 몸에 알맞게 관리를 하게 되니까 부담없이

할 수 있다는 점이 있네요.

암튼 선생님이랑 함께 하니까 든든하고,

이제는 유지만 하면되니까 좋은 거 같아요

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자연과한의원 신촌